Alimenti per la salute del capello

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Quali alimenti sono consigliati per migliorare la salute dei miei capelli?

Sono consigliati tutti quegli alimenti che contengono cheratina, che costituisce e rinforza i capelli. In particolare è indicato includere nella dieta carni rosse, uova e pesce.

Un apporto benefico per i nostri capelli è fornito anche dagli alimenti ricchi di vitamina A (uova, verdura a foglia verde, fegato), vitamina E (oli vegetali, creali integrali), vitamina B2 (uova, latticini, broccoli, fagiolini), Vitamina B4 (carne, cereali, patate, pomodoro) e vitamina B5 (uova, arachidi, funghi, fegato e broccoli).

Da non dimenticare l'assunzione di minerali, come ferro, importante alleato per contrastare l'insorgenza dei capelli bianchi, magnesio, rame e zinco.